O pior viciado em pornografia que já conheci

Talvez eu deva começar descrevendo minha competência para escrever este livro. Não, não sou médico ou psiquiatra; minhas qualificações são muito mais apropriadas. Passei trinta anos de minha vida como um violador convicto. Nos últimos anos, eu usava pornografia diariamente para obter orgasmo(s). Nunca passei de uma semana inteira de abstinência e ainda estava subindo pelas paredes, com um “despertador irritante tocando” na minha cabeça chamado desejo. Com a maioria dos usuários de pornografia, no que diz respeito à saúde, é uma questão de “vou parar antes que isso aconteça comigo”. Cheguei a um estágio em que sabia que isso causava DEPI, hipofrontalidade (incapacidade de controlar e executar ações em direção a um objetivo), irritabilidade, falta de energia, olhos sem alma, ressecamento mental, estresse e dor na região lombar, irritações genitais. Isso me incomodava, mas ainda assim não me impedia.

Sentia falta de entusiasmo para ir à academia ou simplesmente caminhar, mesmo que estivesse ensolarado lá fora, ou simplesmente levantar peso em casa. Cheguei a um ponto em que desisti até mesmo de tentar parar. Encontrei desculpas em métodos substitutos (uso controlado, pornografia segura, dieta pornográfica etc., discutidos mais tarde), conforme defendido por sexólogos, usuários de fóruns e profissionais da área médica - que não têm ideia do efeito sobre a química do cérebro e que são enganados por seu “monstrinho” (não o diabo ou satanás - falaremos sobre monstros mais tarde). A armadilha da novidade e o valor do choque proporcionado pela pornografia na Internet, entregue em casa com um acordo de baixo risco e alta recompensa, é algo em que eles nem conseguem pensar. Eles ainda estão na era estática da playboy. E os mais jovens enterraram a cabeça debaixo da areia para poderem continuar com a pornografia.

A pior parte é que eu não gostava tanto da pornografia. Era apenas fazer isso rotineiramente, uma tarefa - como escorregar pelos toboáguas; na verdade, há toboáguas cerebrais bem lubrificados pelas substâncias neuroquímicas (proteínas DeltaFosB produzidas pela dopamina, que armazenam roteiros de emoções para facilitar a recordação - falaremos disso mais tarde). Uma simples sugestão, como um comercial ou um estresse do dia a dia que foi “aliviado” temporariamente pela pornografia, é tudo o que é preciso para completar a descida do “toboágua”. Em algum momento de suas vidas, a maioria dos usuários de pornografia teve a ilusão de que gosta da viagem, da novidade, da adrenalina e, é claro, do orgasmo, mas eu nunca tive essa ilusão.

Na maioria das vezes, detestei a pornografia, mesmo quando gostava do orgasmo. Mas sempre achei que a liberação da pornografia me ajudava a relaxar. Isso me dava coragem e confiança, e eu sempre me sentia infeliz quando tentava parar, nunca conseguindo visualizar uma vida agradável sem pornografia. Assim, meu hábito de pornografia, que havia começado antes do meu casamento, permaneceu comigo durante e após o fim do meu casamento. Eu já havia experimentado a DEPI, mas bloqueei o fato e encontrei desculpas, “isso acontece com todo homem”. Bem, é claro que acontece, mas “isso” aconteceu comigo várias vezes. Meu pênis, eu achava difícil ficar duro - quando estava com uma mulher de verdade. Será que era porque eu o havia habituado a trabalhar no modo mole? Mais tarde, descobri que era difícil ficar duro mesmo com pornografia.

Minha namorada me deu um livro do Dr. David Burns, do qual gostei muito. Também pratiquei os exercícios e me interessei pelo assunto. Por meio desse livro, conheci o Dr. Abraham Low e seus livros sobre terapia racional, hoje conhecidos como Recovery International. Ao mesmo tempo, minha futura ex-mulher também me encaminhou a um terapeuta. Terminei a terapia e estava saindo da minha rotina mental e iniciando um novo começo em minha vida. Continuei minha leitura e autodidatismo com os dois autores acima e comecei a ler sobre REBT e o Dr. Albert Ellis. Eu me debrucei sobre todos os seus livros e me tornei bem treinado em REBT. Ainda o pratico diariamente. Faço anotações sobre o ABC (e também sobre o DE e o F)* e registro ativamente meus endossos diários. Mantenho meus DMLs (registros diários de humor) e documentos de endosso em uma planilha on-line.

A significa eventos ativadores, B significa crenças, C significa consequências, D significa disputa, E significa nova filosofia efetiva e F significa seguir em frente

Consegui identificar minhas crenças rígidas, meus exageros, minha autoavaliação e minha baixa tolerância à frustração e, imediatamente, me autoconversar para ter emoções negativas saudáveis quando necessário. Consegui controlar meu consumo de álcool, os cigarros começaram e terminaram e superei os divórcios. A questão é que consegui passar por todos eles com a menor perturbação em qualquer teste aleatório de homens de 40 anos divorciados. No entanto, eu ainda estava lutando contra os excessos ocasionais que são inevitáveis com o álcool. Eu odiava totalmente os cigarros. Eu estava ciente dos meus esforços (e dos do monstrinho) para cavar um buraco e esconder a cabeça na areia, pois minha pornografia diária afetava minha vida sexual. Tive duas incidências de DEPI e encontrei substitutos na obtenção de uma lanterna para simular uma vagina feminina e também como forma de treinamento de resistência.

Então, de alguma forma, cheguei à página da Amazon do livro best-seller de Allen Carr sobre como parar de fumar. Usei o livro para parar de fumar quando terminei a leitura. Senti-me tão leve e feliz com o fato de ter parado de fumar. Como poderia não estar, não tenho os sentimentos de miséria e auto-sacrifício. Não sinto nem mesmo a “resistência às tentações” que a maioria sente e que sobrecarrega sua força de vontade. Sei que encontrei algo que funcionará para mim. De qualquer forma, os cigarros não são os favoritos da sociedade e carregam um estigma social, então isso seria fácil, certo? Em seguida, me desafiei com meu próximo problema, o álcool, onde meus frequentes excessos estavam começando a me incomodar. Percebi que, muitas vezes, estou encontrando desculpas e minimizando meus comportamentos desagradáveis e vergonhosos de embriaguez. Também percebo que estou usando o álcool como muleta e também como prazer, mas mais do que isso. Acho que isso tem a ver com minha natureza melancólica. E sim, consegui abandonar esse hábito também.

Depois, naturalmente, apliquei as mesmas técnicas à pornografia. Com um pouco de dúvida, tenho que concordar. Mas quando comecei a relacionar seu método com a pornografia, descobri que grande parte da lavagem cerebral e do condicionamento social do “grande monstro” (não o diabo ou Satanás, falaremos sobre isso mais tarde) era praticamente a mesma. Mais tarde, li no YBOP que o cérebro também reage da mesma forma em todos esses casos, confirmando assim minha dedução. A descoberta importante que fiz durante esse período é que não há nada chamado de uso controlado. Cigarros, álcool, drogas, pornografia, masturbação etc. Fiquei sabendo sobre Karezza pelo site YBOP e Reunited e agradeço a eles por isso. A separação que Karezza faz entre a natureza “amorosa” e a “propagativa” do sexo é uma das chaves desse método. Você pode ler sobre o método Karezza, embora possa não aceitar a ideia de não ter orgasmos como meta no sexo - você verá que há um alto grau de lógica na afirmação de que o sexo tem dois lados: o amativo e o propagativo. Os esforços de autocontenção também podem se tornar profundamente sedutores para sua parceira.

Durante aqueles anos terríveis como usuário de pornografia, pensei que minha vida dependia desse prazer que eu me permitia nas noites, e estava preparado para morrer em vez de ficar sem ele. Hoje, quando alguém me pergunta se eu sinto uma pontada estranha, a resposta é: “Nunca, nunca, nunca” - exatamente o contrário. Tive uma vida maravilhosa. Fui um homem de muita sorte, mas a coisa mais maravilhosa que já me aconteceu foi ter me libertado desse pesadelo, dessa escravidão de ter de passar a vida sistematicamente destruindo minha autoestima, prejudicando minha capacidade de experimentar excitações naturais plenas, buscando prazeres imediatos em detrimento de ganhos de longo prazo e me torturando com fadiga física por um impulso momentâneo.

Quero deixar bem claro desde o início: Não estou tentando me tornar um místico. Não acredito em mágicos ou fadas. Tenho um cérebro científico e não conseguia entender o que me parecia ser mágica. Comecei a ler sobre hipnose e pornografia. Nada do que eu lia parecia explicar o milagre que havia acontecido. Por que tinha sido tão ridiculamente fácil parar, enquanto antes eram semanas de depressão negra?

Levei muito tempo para entender tudo isso, basicamente porque eu estava fazendo as coisas de trás para frente. Eu estava tentando entender por que tinha sido tão fácil parar, enquanto o verdadeiro problema é tentar explicar por que os usuários de pornografia acham difícil parar. Os usuários de pornografia falam sobre as terríveis dores de abstinência, mas quando olhei para trás e tentei me lembrar dessas terríveis dores, elas não existiam para mim. Não havia dor física. Tudo estava na mente.

Fico muito feliz em ajudar outras pessoas a abandonar o vício. Sou muito, muito bem-sucedido. Deixe-me enfatizar desde o início: não existe viciado em usuário de pornografia. Qualquer pessoa pode não apenas parar, mas também achar fácil parar. É basicamente o medo que nos mantém na armadilha da pornografia: o medo de que a vida nunca será tão agradável sem a PMO e o medo de se sentir privado. De fato, nada poderia estar mais longe da verdade. A vida não só é tão agradável sem PMO, como é infinitamente mais agradável em muitos aspectos, e saúde, energia e bem-estar extras são a menor das vantagens.

Todos os usuários de pornografia podem achar fácil parar com a pornografia - até mesmo você! Tudo o que você precisa fazer é ler o restante do livro com a mente aberta. Quanto mais você conseguir entender, mais fácil será para você. Mesmo que não entenda uma palavra, desde que siga as instruções, você achará fácil. O mais importante de tudo é que você não passará a vida se lamentando por causa da pornografia ou se sentindo privado. O único mistério será por que você fez isso por tanto tempo.

Deixe-me fazer um alerta. Há apenas dois motivos para o fracasso com meu método:

NÃO CUMPRIMENTO DAS INSTRUÇÕES

Algumas pessoas acham irritante o fato de eu ser tão dogmático em relação a certas recomendações. Por exemplo, eu lhe direi para não tentar cortar ou usar substitutos (dieta pornográfica, pornografia segura etc.). O motivo de eu ser tão dogmático é que conheço meu assunto. Não nego que há muitas pessoas que conseguiram parar de usar esses artifícios, mas elas conseguiram apesar deles, não por causa deles. Há pessoas que conseguem fazer amor em pé em uma rede, mas essa não é a maneira mais fácil. Tudo o que eu lhe digo tem um propósito: facilitar a interrupção e, assim, garantir o sucesso. Os números para abrir a fechadura estão neste livro, mas há uma ordem correta, ou seja, ir de um capítulo para o outro e evitar pular.

FALHA NA COMPREENSÃO

Não tome nada como certo. Questione não apenas o que eu lhe disser, mas também seus próprios pontos de vista e o que a sociedade lhe ensinou sobre sexo amativo-propagativo, pornografia na Internet e karezza. Por exemplo, aqueles de vocês que acham que é apenas um hábito, perguntem-se por que outros hábitos, alguns deles agradáveis, são fáceis de abandonar, mas um hábito que é horrível, custa energia e tempo e mata nossa virilidade é tão difícil de abandonar. Aqueles que acham que gostam de pornografia, perguntem a si mesmos por que outras coisas na vida, que são infinitamente mais agradáveis, podem ser feitas ou não. Por que você tem que fazer pornografia e entra em pânico se não fizer?